ඔබට ගැලපෙන කොට්ටයක් තෝරා ගැනීමට අමතරව, ඔබ ඔබේ කොට්ටය භාවිතා කරන ආකාරය ගැනද අවධානය යොමු කළ යුතුය.
❶ කොට්ටය මුදුනේ ඔක්සිපට් තබා නිදා ගන්නා විට උරහිස් මදක් කොට්ටයට හේත්තු කර හිස පිටුපස කොටස කොට්ටයේ මැදට වන්නට තබා නිදාගන්නා ඉරියව්ව ස්ථාවර කළ හැකි බැවින් වළකින්න. තද බෙල්ල, සහ ශරීරයේ සාමාන්‍ය කායික වක්‍රය පවත්වා ගැනීම.
❷ කොට්ටයේ මැද කොටස සමතලා කරන්න අඩු නම්‍යතාවයක් ඇති කොට්ටයේ හර ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට කොට්ටයේ මැද කොටස නිසි ලෙස සමතලා කළ හැකි අතර, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ඉදිරියට හෝ පැත්තට නැමෙන්නේ නැති පරිදි කොට්ටය තබා ඇති ස්ථානයේ බෙල්ල ඔසවන්න. , එවිට ඔබට උදෑසන නැඟිටින්න පුළුවන්.බෙල්ලේ වේදනාවක් නැත.
❸ සුදුසු කොට්ටයේ උස සකසන්න කොට්ටයේ උස නිවැරදි නොවන බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබට තුවායක් උරහිස් යටින් තැබීමට උත්සාහ කළ හැකිය (එය ඉතා උස් වූ විට) හෝ තුවායක් කොට්ටය මත තබා (එය ඉතා අඩු විට) සොයා ගන්න. වඩාත් සුවපහසු කොට්ට උස.
❹ සහායක කොට්ටය ආශ්චර්යමත් භාවිතය පිටුපස වැතිර සිටින විට, ඔබට මෙට්ටය ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට සහ උකුලට ආධාර කිරීම සඳහා දණහිසට යටින් කොට්ටයක් තැබිය හැකිය;පැත්තක වැතිර සිටින විට, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් තබා ගැනීමට කකුල් අතර මෘදු හා පැතලි කොට්ටයක් සැන්ඩ්විච් කරන්න.
සෑම කෙනෙකුගේම ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ වෙනස් බැවින්, ඔබට වඩාත් සුදුසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොට්ටයක් සොයා ගැනීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත.නමුත් එය වටිනවා, ඔබට හොඳ කොට්ටයක් ඇති විට, එය මනසට අමතර සැනසීමක් වේ.
පසු කාලය: ජූලි-04-2022