නූතන මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ සෞඛ්යය පසුපස හඹා යන අතර මතක කොට්ට හොඳ ඇඳ ඇතිරිලි වේ.මතක කොට්ටය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?ඇවිත් බලන්න ඔයා නිදිද කියලා.
මතක කොට්ටය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද??
වර්තමානයේ කාර්යාල සේවකයන්ට වැඩ පීඩනය වැඩි වන අතර, ඔවුන් බොහෝ විට පරිගණකය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටින අතර, වැරදි වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව පවා ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇති කළ හැකිය.ගැබ්ගෙල කශේරුකා ගැටළු විශාල හෝ කුඩා විය හැකිය, එය ඊළඟ දවසේ මානසික තත්වයට පමණක් බලපාන අතර නින්ද නොයාම, ඔක්කාරය සහ කරකැවිල්ල වැනි බරපතල ගැටළු වේ.වෛද්‍යවරයාට අනුව, ගැබ්ගෙල අපහසුතාවයෙන් 80% ක් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ තුන්වන සහ සිව්වන කොටස් විකෘති වීම නිසා ඇති වන අතර ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ රෝගවලින් 40% ක් ඇති වන්නේ කොට්ටයක් නිසි ලෙස තෝරා නොගැනීම නිසා වන අතර එය ඵලදායී ලෙස අලුත්වැඩියා කළ නොහැක.ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් ප්රතිකාරය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, සමහර අය මතක කොට්ටයක් මිල දී ගෙන තිබුණද, එය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් නොදන්නා අතර, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු උග්‍රවීමේ අවදානමක් ඇත.මෙන්න මම ඔබට උගන්වමි.
සාමාන්ය කොට්ට මෙන් මතක කොට්ට කොට්ට ද ධනාත්මක සහ ඍණ පැතිවලට බෙදා ඇත.සිපර් සහිත පැත්ත ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තයි.අපි එහි ඉදිරිපස නිදාගන්නෙමු.සාමාන්යයෙන් කතා කරන විට, මිලදී ගත් මතක කොට්ටයේ ඉදිරිපස එක් පැත්තකින් ඉහළ සහ අනෙක් පැත්තෙන් පහත් වේ.නිවැරදි නිදාගැනීමේ ක්රමය නම් බෙල්ලට එරෙහිව ඉහළ පැත්තක් තබා නිදා ගැනීමයි.
නමුත් බොහෝ අය කරන වැරැද්දක් නම් පහළ පැත්තේ නිදාගැනීමයි.ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි එයට එරෙහිව නිදාගන්නා විට, එය ටිකක් ගිලෙනු ඇත, සහ දෙපැත්තේ බෙල්ල හැකි උපරිමයෙන් මතක කොට්ටයේ දෙපැත්තේ ඇති අවපාතවලට පමණක් සවි කර ඇත.මතක කොට්ටයේ වඩාත්ම ඉන්ද්‍රජාලික කොටස වන අපගේ හිස සහ බෙල්ලේ සුවපහසුව සහතික කෙරේ.
ඒ නිසා මතක කොට්ටය නිදාගැනීමේ නිවැරදි ක්රමය විය යුත්තේ උස් පැත්තේ නිදා ගැනීමත්, උස් පැත්තේ ඇති කුඩා වලය අපේ බෙල්ලට ආසන්නව හිස තරමක් පිටතට නැඹුරු කර ගැනීමත් වඩාත් නිවැරදියි.මතක කොට්ට නින්ද ක්රමය.මේ ආකාරයෙන්, මතක කොට්ටය අපගේ බෙල්ලට ආධාර කරයි, අපගේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කරයි සහ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කරයි.මතක කොට්ටයේ තරංග හැඩය බෙල්ලේ මට්ටම පවත්වා ගත හැකි අතර උරහිස් රිදෙන අයට සුදුසු වේ.සේවා කාලය වසර 3 ක් පමණ වන අතර එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ.
මතක කොට්ටය මිනිස් සිරුරේ ආතති ලක්ෂ්‍යයේ පීඩනය අඩු කිරීමට ප්‍රතිඵලදායක වන මන්දගාමී ප්‍රතිබද්ධ මතක පෙන භාවිතා කරන අතර මිනිස් බෙල්ලේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ ගුරුත්වාකර්ෂණ පීඩනය බෙහෙවින් අඩු කළ හැකිය.මතක කොට්ටය පීඩනය අවශෝෂණය කර ගත හැකි නිසා, එය නින්දේ දී හැරීම් සංඛ්යාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි අතර, බෙල්ලේ, උරහිස් සහ හිසෙහි සුවපහසුව බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.මතක කොට්ටය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ නම්, බෙල්ලේ දැඩි සංසිද්ධියක් නොමැත.
මතක කොට්ටය සුදුසු වන්නේ කාටද?
නරක නිදාගැනීමේ ඉරියව් ඇති පුද්ගලයින්
නරක නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව දිගු කාලයක් පැවතීම සහ මොළය විවේකයෙන් සිටින විට නියමිත වේලාවට හැඩගැසීමට නොහැකි වීම නිසා, එය අනිවාර්යයෙන්ම paravertebral මාංශ පේශි, බන්ධනීයන් සහ සන්ධිවල අසමතුලිතතාවයට හේතු වනු ඇත.මෙය බහුකාර්ය මතක කොට්ටයක් වන අතර එය නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිදා සිටින ස්ථානය වක්‍රය සකස් කිරීමට අවශ්ය වේ.ඉරියව්ව.
නුසුදුසු වැඩ කරන ඉරියව් සහිත ජනකාය
සංඛ්‍යානමය ද්‍රව්‍ය විශාල සංඛ්‍යාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ සමහර වැඩ බර අධික නොවන අතර තීව්‍රතාවය වැඩි නොවන නමුත් ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව විශේෂයෙන් වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ, විශේෂයෙන් ගෘහ සේවිකාවන්, එම්බ්‍රොයිඩරි කාන්තාවන්, කාර්යාල සේවකයින් ඇතුළු පහළ හිස ඇති සේවකයින්ට ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි. , යතුරු ලියනය කරන්නන් සහ උපකරණ එකලස් කිරීමේ රේඛා.එකලස් කරන්නා, ආදිය.
අනිසි ලෙස ව්යායාම නොකරන අය
සාමාන්ය ශාරීරික ව්යායාම සෞඛ්යයට හිතකර වේ, නමුත් ගෙල ඉක්මවා යන ක්රියාකාරකම් හෝ ක්රීඩා'බර උසුලන ආධාරක ලක්ෂ්‍ය ලෙස හිස සහ බෙල්ල සහිත හිස්වැසුම් හෝ සෝමර්සෝල්ට් වැනි ඉවසීම ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ බර වැඩි කළ හැකිය, විශේෂයෙන් නිවැරදි මග පෙන්වීමක් නොමැති විට.ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළට වන හානිය විශේෂයෙන් විශාල වේ.
පසු කාලය: ජූනි-24-2022